RESPIRA, MEDITA, DUERME
Este es un taller teórico-práctico donde aprenderás las bases de la respiración, meditación, sueño y técnicas para controlar el sistema nervioso autónomo desde tu respiración y poder alcanzar mayor plenitud y calma.
Son 7 módulos donde te enseñaré todas las herramientas necesarias para transformar tu respiración y entender desde el fundamento cómo funciona tu cuerpo y cómo puedes cambiar el estado basal de tu organismo.
Costo 45 USD
- Curso virtual 100% alojado en Hotmart
- Guía para hacer medición de tolerancia al CO2
- Práctica: respiraciones y meditaciones guiadas
- Link a una playlist para seguir escuchando mantras que apoyen a la meditación
- Guía para un diario que acompañe el proceso de la meditación
- Un espacio para resolver dudas y preguntas, opcional un encuentro presencial
APRENDERÁS DEL CURSO:
- Bases de la respiración.
- Bases de la meditación.
- Técnicas para controlar el sistema nervioso autónomo desde tu respiración y poder alcanzar mayor plenitud y calma.
- Ejercicios de respiración y meditación guiados.
TEMÁTICAS DEL CURSO:
- Introducción y conceptos generales
- Respiración holotrópica y coherencia cardíaca
- Duerme: entendamos por qué dormir es tan fundamental
- La meditación como herramienta de bienestar y romper mitos
- Meditación sanar
- Respiración Kapalbhati
- Se realiza una exhalación forzada y la inhalación es pasiva
- Alternancia de fosa nasal
- Suspiro fisiológico
- Yoga Nidra Meditación NSDR ideal para descansar profundamente, similar al sueño
- Medición de BOLT (tolerancia a los niveles de oxígeno)
- Escritura diaria como herramienta de acompañamiento
